Кулинариссимо

Поиск рецептов

Кулинариссимо
Рацион питания по типу фигуры. Как отказаться от диет?

Рацион питания по типу фигуры. Как отказаться от диет?

Чтобы понять, как правильно питаться в вашем случае, необходимо определить себя к одному из типов фигур. Госпожа Местон позиционирует три вида конституции тела:

Эндоморфы

Широкая кость, лишние килограммы, склонность к полноте – такие люди чаще страдают от жировых отложений. Каждая съеденная вкусность откладывается лишними килограммами на боках, животе, на ногах. В рационе питания таких людей должно быть больше полезных жиров и белков, но меньше углеводов. У эндоморфов медленно и плохо сжигаются калории, полученные в результате потребления углеводов. Для перекусов им лучше использовать овощные блюда и орехи.

Эктоморфы

Это те, кому больше повезло, так как таким людям можно есть все без ущерба для фигуры. Как правило, они худые и часто высокие по росту, их кость тонка. Активный обмен веществ у таких людей способствует их скорейшему похудению. Но даже несмотря на такое положение дел эктоморфам нужно следить за рационом и обогащать его белками, жирами и углеводами в достаточном количестве. Это необходимо для поддержания мышечного тонуса и активности.

Мезоморфы

Это люди с плотным телосложением. Как бы они ни питались, их тело выглядит подтянутым, но не худым. Обилие мышечной массы делает их такими, да и к тому же мезоморфы более других подвержены набору лишних килограммов. В рационе таких людей должно быть 40% углеводов и по 30% жиров и белков. Перекус их должен включать белки в достаточном количестве.

Эксперт добавила, что энергетические шоколадные батончики, мюсли и печенье не подходит для перекуса никому. Кроме этих источников энергии, в списке запретов должны быть такие продукты:

  • Не содержащие жир. Для усиления вкуса в такие продукты производители добавляют сахар, добавки и усилители вкуса. А это вредно для каждого человека.
  • Без глютена. Такая продукция и вовсе не имеет никакой пользы, так как не содержит в составе цельного зерна, антиоксидантов, клетчатки. Безглютеновую еду можно употреблять только тем, у кого наблюдается аллергия на глютен.
  • Полуфабрикаты. Готовые ужины (в заморозке), коктейли из овощей и фруктов (магазинные), кексы, попкорн принесут вашему организму больше вреда, чем пользы. Такие продукты лучше готовить самостоятельно, а не покупать в магазине. 

Комментарии