Кулинариссимо

Поиск рецептов

Кулинариссимо
Овсяная каша - путь к стройности

Овсяная каша - путь к стройности

Столь положительное влияние продукта можно объяснить. Хлопья овсянки производятся из зерен овса, которые насыщены сложными углеводами, богаты клетчаткой, крахмалом, и целым комплексом различных витаминов и минеральных компонентов. Такой сундучок здоровья подарила нам природа.

Углеводы усваиваются нашим организмом в полней мере, не превращаясь в отложение жиров. Клетчатка очищает кишечник от токсичных веществ. Крахмал мягко обволакивает слизистые ткани желудка, оберегая его от раздражений. Все эти полезные качества поставили овсянку в ряд с другими продуктами, помогающими сбросить лишние килограммы.

Диетологами составлено немало систем питания с применением овсянки в качестве основного блюда или в комплексе с другими ингредиентами. Соблюдая диету можно увидеть результат в кратчайшие сроки.

Монодиета с применением овсянки

На протяжении всего периода диеты в качестве основного блюда употребляется только овсянка. Это очень нелегко, поэтому максимальный срок не должен длиться больше пяти суток и повторятся один раз в три месяца. При строгом соблюдении реально потерять от 1 кг в сутки. Овсяная диета без вреда для здоровья и голодовки поможет в целом улучшить состояние желудка и кишечника.

Для диетического питания более полезна крупа овсянки, а не готовые хлопья быстрого приготовления (в них утеряна часть полезных веществ). Готовить следует на фильтрованной воде без применения приправ и отсутствия масла. Приготовленная каша разделяется на маленькие порционные части и употребляется весь день. Из напитков – зеленый или травяной отвар. Пить их следует не сразу после еды, а только по прошествии одного часа, так полезные качества овсяной каши лучше усваиваются.

Постная диета с фруктами

Диета длится в течение двух недель, поэтому дополнительные низкокалорийные продукты, помимо овсянки, должны обязательно присутствовать. Можно использовать горсть любых орехов, около 300 г сухофруктов или свежих фруктов, кроме винограда и очень калорийных бананов.

На весь день готовится 750 г постной овсяной каши и разделяется на три полноценные порции. Ранним утром и в обеденное время кашу не грешно подсластить, положив в нее каплю натурального меда и горсть орехов. Ужин состоит только из каши. Между основными приемами пищи можно есть фрукты и орехи, если до этого не добавляли в овсянку. Ужин следует употребить за три часа до отправки ко сну.

Постная диета с овощами

Период соблюдение диеты длится две недели. Готовится 1 кг каши без масла и приправ. Овощи разрешается использовать любые, за исключением картофеля. Овсянка делится на три порции: завтрак, обед и ужин. В период между основным блюдом можно есть свежие овощи или отварные на пару. Сохраняют свои полезные качества и овощные салаты, готовятся без заправки. В качестве питья нет ничего лучше зеленого чая и травяного отвара. Сахар категорически исключается.

Диета с комбинированием фруктов и овощей

Такая овсяная диета переносится очень легко, так как содержит в себе пять полноценных приемов пищи в день и длится периодом до двух недель. В качестве главного блюда – приготовленная постная овсянка. К ней разрешается добавлять небольшое количество фруктов и овощей. Между основным употреблением пищи: не более 100 г овощей и фруктов, в качестве питья один стакан кефира с минимальной жирностью, ложка меда на сладкое.

Комментарии