Кулинариссимо

Поиск рецептов

Кулинариссимо
ТОП-10 продуктов, которые помогают похудеть

ТОП-10 продуктов, которые помогают похудеть

Вы можете готовить из них свежевыжатые соки или смузи, делать салаты и даже добавлять их в супы или в основные блюда. Главное, чтобы этим ингредиенты постоянно присутствовали в вашем рационе.

Их главная особенность заключается в том, что они действительно помогают сжигать жир. Конечно, в идеале употребление этих продуктов лучше сочетать с правильным питанием и постоянными физическими нагрузками, но даже если вы просто начнете включать их в свой рацион, это будет большой шаг на пути к победе.

Итак, давайте изучим "ТОП 10 продуктов для похудения" от "Кулинариссимо" и попробуем разобраться, как органично включить их в свой рацион.

1. Грейпфрут

Пожалуй, самый известный и доступный по цене "жирсжигатель". Половинка грейпфрута или стакан сока, употребленные после еды, помогут ускорить обмен веществ и метаболизм, а также понизят в крови уровень инсулина - гормона, который, как ни странно, отвечает не только за глюкозу в крови, но и за... отложения жира! Для того, чтобы поддерживать себя в форме, можете каждое утро выпивать грейпфрутовый смузи или сок - это, пожалуй, самое быстрое, что можно приготовить из этого фрукта.

2. Имбирь

Имбирь стал популярен в России всего несколько лет назад, но эта жгучая пряность уже очень полюбилась тысячам людей. Свежий острый вкус - не единственное достоинство имбиря. Он усиливает кровообращение, улучшает пищеварение и помогает желудку справляться с большими объемами пищи. Также он обладает мощным жиросжигающим эффектом, но учтите, что есть его нужно аккуратно: он может быть опасен при гастритах, желчекаменной болезни и других подобных заболеваниях. Если же противопоказаний нет, можете смело съедать раз в день маленький кусочек имбиря или пить имбирный чай - это поможет чувствовать себя бодрее и немного сбросить вес.

3. Ананас

Ананас - еще один жиросжигатель, известный своей способностью расщеплять белки. Давно известно, что если замариновать жесткое мясо в ананасовом маринаде, вскоре оно станет мягким. Конечно, важно не переусердствовать - не нужно употреблять ананас килограммами, но помните, что он действительно помогает переваривать мясо, рыбу и все, что содержит большое количество белка. Также ананас стимулирует пищеварение и разжижает кровь, но он остается эффективным только в свежем виде. Пакетированные сладкие соки вряд ли помогут справиться с лишним весом. Так что, лучше выпить свежевыжатый сок или сесть несколько кусочком этого экзотического фрукта.

4. Капуста

В капусте очень много клетчатки, поэтому она быстро насыщает и утоляет чувство голода. При этом, не обязательно есть много капусты - даже 200 граммов этого полезного овоща может заменить полноценный прием пищи. В капусте содержатся аминокислоты, витамины и микроэлементы, которые необходимы каждому человеку, который сидит на диете. Есть капусту лучше целым листочками: тщательно пережевывайте каждый лист и вскоре насытитесь.

5. Корица

Корица - специя, которая снижает уровень сахара в крови и помогает избежать постоянного желания “съесть что-нибудь вкусненькое”. Конечно, если вы будете посыпать

корицей любимые булочки, это вряд ли поможет вам похудеть, а вот если добавите эту жиросжигающую специю в салат или, например, запеченную тыкву без соли, результат вас удивит.

6. Хрен

Хрен улучшает пищеварение и помогает быстрее переваривать продукты, а также способствует сжиганию жира. Это очень доступный продукт, который можно найти у себя в огороде или купить в любом магазине. Хрен не дает излишкам жира откладываться на боках, поэтому если вы будете добавлять его в большинство блюд, то вскоре заметите приятные изменения.

7. Малина

Один из самых вкусных жиросжигателей. Точнее, малина не столько сжигает жир, сколько выводит из организма шлаки и токсины благодаря своим мощным мочегонным свойствам. В ней содержится достаточно много витаминов, которые не теряют своих свойств при термической обработке, поэтому малину можно добавлять не только в салаты, но и в десерты. Так вы совместите приятное с полезным: съедите что-то вкусное и не наберете вес.

8. Зеленый чай

О пользе зеленого чая не знает только ленивый: уровень антиоксидантов в этом напитке зашкаливает, а его удивительные свойства впечатляют. В составе есть вещества, которые способствуют похудению, а также ускоряют обмен веществ и метаболизм. За счет этого пища переваривается быстрее, а микроэлементы и витамины с более высокой скоростью усваиваются организмом.

9. Яблоки и груши

Эти фрукты очень богаты пектином, поэтому даже одно яблоко быстро утоляет чувство голода. К тому же, это идеальный вариант для тех, кто хочет съесть что-нибудь сладкое: в яблоках и грушах сахар содержится в разумных количествах и, утолив потребность в глюкозе, не оставит следов на фигуре.

10. Вода

Никогда не забывайте о том, что при любой диете и при любом режиме питания нужно выпивать, как минимум, полтора-два литра воды. Она должна быть чистой (в идеале бутилированной). Если в организме не хватает воды, метаболизм замедляется и наше тело начинает “откладывать” жидкость, образуя отеки. Важно! Не стоит заменять воду чаем, кофе, сладкой газированной водой или соками - они лишь вызовут обезвоживание. Конечно, вы можете пить эти напитки, но не забывайте о чистой воде, особенно на диете. Мы часто путаем чувство жажды с чувством голода, поэтому стакан минералки порой может уберечь нас от внеочередного перекуса.

Комментарии