Хотите стать автором "Кулинариссимо"?
Кулинариссимо

Поиск рецептов

Кулинариссимо
Как легко похудеть без диет

Как легко похудеть без диет

Успокоим: похудение без диеты вполне возможно. Причем, оно будет намного более комфортным, чем при голодании или жестких ограничениях в питании. Кроме того, похудение без диеты значительно полезнее, поскольку резкие изменения в питании шокируют организм и, конечно, не приносят здоровья. А вот, если вы сможете долго придерживаться образа жизни, который прописан ниже, вес не только уйдет, но и никогда не вернется.

Ешьте медленно

Избавьтесь от привычки уплетать ужин за 10 минут - наоборот, попробуйте растягивать удовольствие и вы увидите, что наедаетесь намного быстрее. Соответственно, количество еды, которая попадает в ваш организм, становится намного меньше.

Ешьте часто

"Очнулась, когда запивала шоколадку борщом" - фраза из бородатого анекдота, который поймет каждый, кто хоть раз пытался резко похудеть. Ограничения в питании в итоге приводят к срывам, поэтому для того, чтобы их избежать, лучше питаться регулярно и понемногу. Идеальный вариант - пять-шесть приемов пищи в день.

Введите в меню больше овощей

Овощи - отличный способ похудеть, незаметно для себя. Просто заменяйте жареную картошку и другие жирные гарниры овощами - один этот ход поможет вам избавиться от нескольких килограммов. Кстати, овощи помогают визуально увеличить количество еды в тарелке, при том, что калорий в ней будет совсем немного.

Сократите количество сахара

Попробуйте отказаться от сладких газированных напитков и добавлять в утренний кофе меньше сахара. Помните, что именно он становится одним из основных врагов идеальной фигуры. Ну, а если хочется чего-то сладенького, съешьте пару свежих фруктов.

Пейте больше воды

В идеале нужно не только выпивать два литра воды в день, но и пить стакан воды перед каждым приемом пищи. Это поможет не только обеспечить достаточное содержание воды в организме, но и уменьшить свободное место в желудке. А значит, после употребления стакана воды перед едой, вы съедите намного меньше!

Не ешьте на ночь

О вреде полноценного ужина перед сном не нужно говорить дважды. Просто помните, что если вы уже задались вопросом, как легко похудеть без диет, вам не стоит есть на ночь. Так вы не только набираете лишний вес, но и перебиваете утренний аппетит.

Ешьте из маленькой тарелки

Насыщение приходит через 15-20 минут после употребления пищи, поэтому не спешите наедаться так, чтобы было тяжело дышать. Для того, чтобы “поймать” это состояние, накладывайте еду в небольшие тарелочки - таким образом вы перехитрите свой организм и заставите его думать, что он уже съел целую тарелку еды. Часто мы едим не из-за того, что хотим, а потому что не хочется оставлять пищу на тарелке.

Попробуйте систему 80/20

Эта программа питания идеально подходит для тех, кто уже хочет встать на "путь истинный", но еще не готов полностью отказаться от вредной еды. По этой системе вы должны сделать так, чтобы 80% пищи, которую вы употребляете, были полезными, а оставшиеся 20 % - вредными, но такими вкусными! Это помогает не “перегореть” и регулярно поддерживать свою фигуру в форме.

Устраивайте разгрузочные дни

Речь не идет о том, чтобы сидеть на жесткой питьевой диете. Просто старайтесь вводить в рацион больше овощей и фруктов или, например, есть отварную гречневую кашу, запивая ее кефиром. Это поможет очистить организм, и вы почувствуете себя намного легче.

Спите 8 часов в день

Полноценный сон в сочетании с правильным питанием позволит вам не только незаметно избавиться от лишнего веса, но и начать чувствовать себя заметно лучше. Цвет лица посвежеет, волосы и ногти укрепятся, а просыпаться по утрам будет легче.

Самое сложное в здоровом образе жизни - начать его вести и отказаться от вредных привычек. Уже через неделю - две вы сможете гордиться собой и захотите всегда быть красивой, стройной и легкой. Главный плюс этого метода в том, что можно не менять свой привычный образ жизни и потихоньку вводить привычки правильного питания, которые помогут вам оставаться здоровой на протяжение долгого времени. Конечно, если вы хотите резко сбросить несколько килограммов, можно попробовать Диету на смузи или Овощную диету.

Также вы можете устроить себе разгрузочный день, во время которого скинете 1-1,5 килограмма. Но помните, что такой вес может легко вернуться уже через пару дней. А вот если вас интересует более стабильный результат и более серьезное похудение, "Кулинариссимо" рекомендует прислушаться к этим несложным, но полезным советам. Теперь вы знаете, как легко похудеть без диет, и выбор только за вами!

Комментарии